4种好习惯，跟痛经说拜拜~

　生活中作为女人每个月面对月经的到来也是一种无奈，月经在生活中我们称为“大姨妈”，月经是否正常也决定着一个女性的生育健康。

　　对于女性来说月经的到来最可怕的莫过于痛经了，女性长期痛经也是一种妇科疾病，医学上认为“不通则痛，不荣则痛。”意思是说如果女性经血不通，才会引发痛经，生活中哪五种生活好习惯能帮助女性朋友缓解痛经呢？　　缓解痛经的方法　　1、女性裸睡可防治痛经　　女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。　　裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除、带给女性舒适快感、因此可以有效缓解紧张情绪、防止痛经的问题。　　另外、裸睡的时候身体自由度较大、肌肉能有效放松、对治疗紧张性疾病的疗效极高、还能促进学液循环、使痛经问题得到很大的改善。　　当然如果要裸睡一定要保持睡眠的环境的卫生和干净，不然也会适得其反。　　2、花椒泡脚治疗痛经有神效　　花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。除此之外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。　　另外，中医专家指出，用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用，因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，缓解痛经症状，还能取得防病治病自我保健的效果。　　3、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经　　中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。　　可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。　　4、适当补铁　　经期若是月经量过大，经后要及时补血，避免因为失血过多造成下次月经不调，月经量大女性在经后可以通过服用铁之缘片进行补血补铁改善，配合上述食谱进行补充效果更佳。