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痛经原来可以自我调养，你知道吗？

　　调养是指痛经病人根据自己的实际情况，为了配合治疗所采取的一系列自我调理和养护方法，以促进疾病康复。

　　悦心畅志，安定情志

　　痛经病人大多具有精神紧张，恐惧的心里变化，每至月经来临而加剧精神负担，作为这一类病人，自己要调摄精神，保持心情舒畅，摒除不良的心理变化，特别是月经来临之时更要维持良好的心境，否则精神过度紧张、恐惧、抑郁等，会直接影响脏腑气机，加重病情，不利康复。尤其是青春期女性，由于对自身生理知识，月经的来潮等不了解而易造成精神负担，可通过学习了解有关的月经生理知识，解除疑惑，以消除精神负担。对于精神负担过重者可采取移情易性、自我暗示、动形怡神、怡情畅神等方法进行自我调养。

　　注意卫生，驱除病邪

　　某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的。如经期性交、外阴不洁、细菌上行感染等所引起的子宫内膜炎、宫颈炎、子宫内膜结核等。因而讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大帮助。一是要绝对禁止经期性交，坐浴等；二是勤洗外阴部，平时注意冲洗阴道，勤换洗内衣，月经带、月经垫要清洁、消毒，以杜绝细菌上行感染。

　　饮食有节，识病用膳

　　俗话说“十分病，七分养”。在这七分调养中，包含调养是重要的一个方面。合理的饮食，不但能增强体质，补充机体所需要的各种营养，而且能促进疾病的恢复，痛经病人在调养过程中，要针对自己的病情选用和调配饮食。一般来讲，痛经病人不宜食用寒凉、酸涩的食物，可多食用一些温热、行滞的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、萝卜、茴香、花椒等。再则要依据痛经的证型合理选用和调配食物。气滞血瘀型痛经，可食用具有行气活血的食物，如橘子、丝瓜、大萝卜、山楂、荔枝等；寒湿凝滞型痛经可信用具有温经散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等；气血不足型痛经，可多食用具有补气养血的食物，如大枣、鸡肉、核桃、黑豆、动物肝、龙眼肉、山药、海参等；肝肾不足型痛经、可多食用具有补益肝肾的食物，如枸杞子、桑椹、海参、莲子、大虾、鳖等；阳虚内寒型痛经，可多食补肾助阳散寒的食物，如麻雀、韭菜、肉桂、茴香、狗肉、动物肾等。

　　劳逸适度，起居有常

　　劳逸适度是说痛经病人不要过度劳累，也不宜久逸不劳，不做运动，主要是掌握适度。适当活动的本身，就能帮助气血运行，缓解疼痛，可是月经期要适当多休息，保持体力，以增强抗御疼痛的能力，但也不宜久卧不起，反而耗伤正气，不利经血的顺利排出。起居有常是说痛经病人也要保持一定的生活规律，不要因为疼痛而卧床不起，进食也无定时，终日无精打采，昏昏沉沉地过日子。痛经病人必须养成良好的生活规律，适当运动，以调动本身的积极因素，提高战胜病邪的能力，促进机体早日康复。