缓解早孕反应的三大策略

    早孕反应的难受程度，没有亲身经历过的人是很难体会其难受的程度的。在这段时间里，我们想过并用过多种手段来缓解各种孕吐带给的痛苦。现在小编精心给大家准备了三大策略来帮助孕期的妈妈们来渡过孕吐这一怀孕难题。

    一、心理战胜

    心情要保持轻松愉快，并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

    二、饮食对策

    要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

    三、适量活动

    切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，否则如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。

    其实，在上面讲解了关于缓解孕吐的三大策略都是比较笼统的，大家如果想要进一步了解的话还需要多多阅读相关书籍。另外在孕期我们需要保持愉快的心情，以平常心来对待孕吐这件事情，平稳的渡过这段时期，生出一个健康的小宝宝。